अब खाए सूखे मेवे-हेमा पांडे

अब खाए सूखे मेवे-हेमा पांडे

यूं तो आप सालों भर ड्राई फ्रूट्स का सेवन किसी न किसी रूप में करते होंगे ड्राई फ्रूट्स रोग प्रतिरोधक क्क्मता को विकसित करने और बढ़ाने में मदद करते हैं. ओरिफ्लेम इंडिया की वेलनेस एक्सपर्ट सोनिया नारंग कहते हैं की इस मौसम फ्रूट्स चलो आज से हमारी रक्षा रक्षा करते हैं. त्वचा की नमी को कायम रखने में मददगार होते हैं क्योंकि उसमें प्राकृतिक तेल खनिज तत्व और विटामिंस की अधिकता होती है ड्राई फ्रूट्स में पाए जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करते हैं और शरीर में फाइबर की अच्छी मात्रा उपलब्ध कराते हैं इनमें विटामिन ए सी और आयरन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है मौसम में सूखे मेवे और अलग-अलग तरह के बीच (अलसी, तिल, कद्दू के बीज) को दोपहर के भोजन में शामिल करना अच्छा माना जाता है खासकर गर्मियों में, गर्मी से राहत देने के साथ ही यह आपको पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं आप इसे नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं अलसी के बीज में ओमेगा होता है जो दिल और दिमाग को तरोताजा रखता है तिल के बीज जोड़ों के लिए अच्छे होते हैं कद्दू के बीज में कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है जो जोड़ों के लिए अच्छा है मगज दिमाग को तरोताजा.. रखता है.

 

Hema Pandey

 

हेमा पांडे

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